Welcome to Quality Life Personal Training Utrecht

Why choose Quality Life?

Everyone deserves to have a high quality of life. There are always external factors which you cannot control. But, fortunately, there are also factors that you can influence. Lifestyle, vitality, feeling strong and confident about your body and mind – these are factors you can work on!

Quality Life Personal Training helps you with every aspect of a fit life that’s full of vitality! Whether it’s about losing some weight, getting your body in the shape you want it to be in or just to feel healthier and fitter. Quality Life offers the answer! You can discuss your goals in depth with one of our personal trainers or coaches, this will form the basis of your personal journey.

We make sure that you learn to move well and execute exercises perfectly. Each and every training session. We help you to get the most out of each session and make sure every training is as effective as possible. We are there to help hold yourself accountable for your goals. Personal trainers who make training enjoyable and fun for you. We are committed to ensuring that you reach your full potential and that you get there without having to struggle with motivation.

Quality Life stands for Nutrition, Training, Knowledge, Results.

Want to get started? Send us a message or call us!

If you leave your phone number we will call you in response to your message.

Read the Quality Life Blog

What People Say About Quality Life

Follow us on Instagram

COVID-19 special: pas op met boosten van je immuunsysteem met vitamine C?

Er zijn vele adviezen over het 'boosten' van je immuunsysteem en die zijn vooral gebaseerd op vergelijkingen met de griep. Corona of COVID-19 is geen griepvirus en veel van de adviezen op basis van griep werken mogelijk zelfs averechts.

Allereerst is er niet echt zoiets als het 'boosten' van het immuunsysteem. Je kunt het hooguit onderhouden met goed eten, goed slapen en normaal bewegen. Daarnaast gaat het VOORAL om afzonderen, dus geen anderen besmetten! In het geval van supplementen zou je het immuunsysteem mogelijk kunnen ondersteunen, maar dan moeten we de diepte in en stoppen met vergelijken met griep. COVID-19 is een variant van het SARS virus, want ze zijn voor 87% gelijk. 
https://www.mdpi.com/1999-4915/12/2/244

Deze post gaat uit van de gelijkenis met SARS en bevat dus deze aanname, aangevuld met logica. Laten we vooropstellen dat er geen onderzoeken zijn gedaan waaruit blijkt dat vitamine C effectief is tegen SARS, laat staan COVID-19. Het advies is dus compleet uit de lucht gegrepen, maar het idee is dat vitamine C, het natuurlijke afweersysteem ondersteunt door de productie van interferon te 'boosten'. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3659258/

Bij SARS was echter het probleem dat het niet alleen mogelijkheden heeft om het interferonsysteem te ontlopen, het virus kan het zelfs kapen, waardoor er teveel interferon werd geproduceerd. Dit leidt tot massale inflammatie in de longen en daarmee de mogelijke dood. 
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27712625

Het is niet onmogelijk dat vitamine C iets betekent tegen COVID-19, maar het is onwaarschijnlijk, want er is geen plausibel werkingsmechanisme. Op basis van het SARS vergelijk kan vitamine C het probleem mogelijk verergeren (ja, dit is een aanname). Ga daarom geen enorme hoeveelheden vitamine C slikken, maar eet gewoon gevarieerd en haal je vitamine C uit dat eten. Het is in Nederland nagenoeg onmogelijk om een vitamine C tekort te krijgen. Het is immers een populaire conserveringsstof.

#vitamineC #COViD-19 #corona #stayhealty
COVID-19 special: pas op met boosten van je immuunsysteem met vitamine C? Er zijn vele adviezen over het 'boosten' van je immuunsysteem en die zijn vooral gebaseerd op vergelijkingen met de griep. Corona of COVID-19 is geen griepvirus en veel van de adviezen op basis van griep werken mogelijk zelfs averechts. Allereerst is er niet echt zoiets als het 'boosten' van het immuunsysteem. Je kunt het hooguit onderhouden met goed eten, goed slapen en normaal bewegen. Daarnaast gaat het VOORAL om afzonderen, dus geen anderen besmetten! In het geval van supplementen zou je het immuunsysteem mogelijk kunnen ondersteunen, maar dan moeten we de diepte in en stoppen met vergelijken met griep. COVID-19 is een variant van het SARS virus, want ze zijn voor 87% gelijk. https://www.mdpi.com/1999-4915/12/2/244 Deze post gaat uit van de gelijkenis met SARS en bevat dus deze aanname, aangevuld met logica. Laten we vooropstellen dat er geen onderzoeken zijn gedaan waaruit blijkt dat vitamine C effectief is tegen SARS, laat staan COVID-19. Het advies is dus compleet uit de lucht gegrepen, maar het idee is dat vitamine C, het natuurlijke afweersysteem ondersteunt door de productie van interferon te 'boosten'. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3659258/ Bij SARS was echter het probleem dat het niet alleen mogelijkheden heeft om het interferonsysteem te ontlopen, het virus kan het zelfs kapen, waardoor er teveel interferon werd geproduceerd. Dit leidt tot massale inflammatie in de longen en daarmee de mogelijke dood. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27712625 Het is niet onmogelijk dat vitamine C iets betekent tegen COVID-19, maar het is onwaarschijnlijk, want er is geen plausibel werkingsmechanisme. Op basis van het SARS vergelijk kan vitamine C het probleem mogelijk verergeren (ja, dit is een aanname). Ga daarom geen enorme hoeveelheden vitamine C slikken, maar eet gewoon gevarieerd en haal je vitamine C uit dat eten. Het is in Nederland nagenoeg onmogelijk om een vitamine C tekort te krijgen. Het is immers een populaire conserveringsstof. #vitamineC #COViD-19 #corona #stayhealty
Hoeveel Spiermassa kan ik opbouwen?? Vaak word gedacht dat je met voldoende effort en toewijding alles kunt bereiken.. Helaas is dit niet helemaal waar. Je genetische potentie bepaald hoeveel spiermassa je kunt opbouwen. Deze genetische potentie is voor iedereen anders. Ongeveer 80% van de krachtsporters heeft een normale genetische potentie. Dit houdt in dat je als man van 1.80m bijvoorbeeld 80kg kan wegen en hierbij een vetpercentage kunt behalen van 8-10%. Een man met dezelfde lengte en hetzelfde vetpercentage die meer dan 90kg weegt, heeft een goede genetische potentie of heeft andere middelen gebruikt om daar te komen. Er zijn een aantal lichaamskenmerken waaraan je een goede genetische potentie kunt toetsen. Iemand met een brede botstructuur, grote handen, lange spierbuik, hoog geboortegewicht, veel lichaamshaar, zware stem, een vierkanter gezicht, etc. heeft een goede genetische potentie. Deze kenmerken zijn namelijk allemaal gelinkt aan hogere testosteronwaarden. Iemand met slechte genen heeft simpelweg de tegenovergestelde kenmerken. Het natuurlijke plateau van diegene zou in de praktijk 75kg kunnen zijn met een lengte van 1.80m en een vetpercentage rond de 12%. Kan ik dan geen spieren opbouwen als ik slechte genen heb? Uiteraard kun je wel spieren opbouwen met minder goede genen. Houd je doelen alleen realistisch! Vergelijk jezelf niet met bodybuilders met goede genen en gebruik van middelen, maar focus op je eigen progressie. Een trainingsprogramma op maat, juiste voeding en voldoende rust zijn hierin essentieel. Hulp nodig bij het opstellen van zo’n programma? Neem contact met ons op! info@qualitylifept.nl

#potentie #fitness #gaintrick #groei #keepitreal #utrechtcity #fitnesstips #fittipstoday #fit #progress #beyourdiamand #bethediamand #personaltraining #loveyourself
Hoeveel Spiermassa kan ik opbouwen?? Vaak word gedacht dat je met voldoende effort en toewijding alles kunt bereiken.. Helaas is dit niet helemaal waar. Je genetische potentie bepaald hoeveel spiermassa je kunt opbouwen. Deze genetische potentie is voor iedereen anders. Ongeveer 80% van de krachtsporters heeft een normale genetische potentie. Dit houdt in dat je als man van 1.80m bijvoorbeeld 80kg kan wegen en hierbij een vetpercentage kunt behalen van 8-10%. Een man met dezelfde lengte en hetzelfde vetpercentage die meer dan 90kg weegt, heeft een goede genetische potentie of heeft andere middelen gebruikt om daar te komen. Er zijn een aantal lichaamskenmerken waaraan je een goede genetische potentie kunt toetsen. Iemand met een brede botstructuur, grote handen, lange spierbuik, hoog geboortegewicht, veel lichaamshaar, zware stem, een vierkanter gezicht, etc. heeft een goede genetische potentie. Deze kenmerken zijn namelijk allemaal gelinkt aan hogere testosteronwaarden. Iemand met slechte genen heeft simpelweg de tegenovergestelde kenmerken. Het natuurlijke plateau van diegene zou in de praktijk 75kg kunnen zijn met een lengte van 1.80m en een vetpercentage rond de 12%. Kan ik dan geen spieren opbouwen als ik slechte genen heb? Uiteraard kun je wel spieren opbouwen met minder goede genen. Houd je doelen alleen realistisch! Vergelijk jezelf niet met bodybuilders met goede genen en gebruik van middelen, maar focus op je eigen progressie. Een trainingsprogramma op maat, juiste voeding en voldoende rust zijn hierin essentieel. Hulp nodig bij het opstellen van zo’n programma? Neem contact met ons op! info@qualitylifept.nl #potentie #fitness #gaintrick #groei #keepitreal #utrechtcity #fitnesstips #fittipstoday #fit #progress #beyourdiamand #bethediamand #personaltraining #loveyourself